Digiuno terapeutico

Che cos’è il digiuno terapeutico?

Si tratta di un periodo più o meno breve (in genere, almeno 5-7 giorni) durante il quale ci si limita ad introdurre solo liquidi -per lo più acqua- e a volte frutta (meglio se acquosa), per dare modo all’organismo  di depurarsi e riequilibrarsi al massimo delle proprie potenzialità, affinché si ristabilisca uno stato di salute ottimale sia a livello fisico che mentale che spirituale.
Può essere praticato sia in presenza di disturbi lievi che in caso di patologie più gravi, previo consulto medico.

Il digiuno terapeutico come azione di pulizia energetica di corpo mente e spirito

2017, anno di svolta, anno 1 (2+1+7=10; 1+0=1)), anno di nuovi inizi.
Il focus è spostato su di me, sul mio benessere psicofisico, sul mio equilibrio. Dall’altro, all’io.
Consapevole di essere la sorgente di energia principale per la famiglia nella sua interezza e per i singoli componenti (non è megalomania, è obiettività 😛 ), è fondamentale per il benessere di tutti che io sia perfettamente sana e centrata.
Ho iniziato l’anno concedendomi un'”ora d’aria” al giorno per stare all’aria aperta, camminare, respirare e ricaricarmi. Ho notato subito dei grossi miglioramenti a livello fisico  e di umore, cose che sono servite a rafforzare motivazione e decisione nel portare avanti la pratica con costanza.

Ma è squillato un campanello d’allarme a ricordarmi che il lavoro da fare era ancora lungo e più profondo di quanto credessi.
Raffreddore, febbre, tosse sono arrivati quasi in simultanea costringendo tutti e tre i bimbi chiusi in casa per giorni. Non credo ai vari “gira l’influenza”, “tizio mi ha attaccato l’influenza”…ogni manifestazione dell’organismo ritengo sia un sottile messaggio in codice che spetta a noi decifrare ed ascoltare, per  dare risposte adeguate e raggiungere la vera guarigione.
Il fatto che i bimbi si siano ammalati tutti a distanza di pochi giorni e con le stesse modalità era il sintomo che qualcosa nel loro ambiente comune stava subendo uno squilibrio.
Qual’è il terreno comune sul quale Attilio, Elena e Stella si muovono? La mamma.
A conferma di questo, febbre e naso colante hanno colpito anche me (mercoledì la piccoletta, giovedì la mezzana, sabato il primogenito, domenica io), sommandosi a vari acciacchi conseguenti ad un carico di stanchezza eccessivo e ad una brutta caduta sul ghiaccio. Mi sono ritrovata mezza immobilizzata, la testa pesante, totalmente smarrita da questo colpo che non mi aspettavo. Ma sono dovuta correre ai ripari, per me e per il resto della famiglia.

Come si fa un digiuno?

Così ho preso tutta la mia forza di volontà a quattro mani e mi sono convinta ad intraprendere un digiuno terapeutico e depurativo a base di succhi per alcuni giorni.
Tutto si è svolto nel più umile ascolto delle richieste del mio organismo, al quale ho rivolto  la mia totale gratitudine e sincera fiducia. 

• 600 ml di acqua tiepida con succo fresco di limone al risveglio;
• 500-750 ml di spremuta di arance dopo un’ora circa;
• acqua o altre spremute nel corso della giornata, al bisogno.

I benefici del digiuno terapeutico

I primi due giorni mi hanno vista al riposo forzato, causa mal di testa. Mi occupavo dei bambini, ma non ho svolto nessuna faccenda domestica. Ho trascorso molto tempo seduta o sdraiata, fra letto e divano, con la spalla-scapola sinistra terribilmente dolorante, cercando di trovare una posizione che mi desse un qualche conforto.
Nessun desiderio di mangiare: il digiuno è arrivato proprio al momento giusto ed il mio corpo non poteva sperare di meglio.

Il terzo giorno mi sono svegliata senza mal di testa, senza febbre, in condizioni muscolari nettamente migliori (il riposo forzato aveva giovato!), positiva, determinata, la lingua rosea. Mi sentivo così rinvigorita dal digiuno, e così bene in generale, che ho deciso di proseguire.

Sono arrivata a 5 giorni, a suon di spremute di arancia e (qualche volta) mandarino, senza avere mai desiderio di mangiare , totalmente appagata dai miei succhi. Lunga vita e infinita gratitudine al potere della frutta!

Ogni tanto faceva capolino la sensazione di fame, ma mai ho avvertito alcun malessere come debolezza o giramenti di testa.

E in tutto questo ho continuato ad allattare Stella in tandem con Elena, a dormire a porzioni di un’ora e mezza, a prendermi cura di casa e famiglia.

Per tutto il tempo ho sentito di avere una marcia in più, una leggerezza che conferiva forza a braccia e gambe; uno sprint bilanciato da una lentezza interna data dal respiro più pulito e profondo, da una calma interiore che solo l’esperienza del “vuoto” sa far affiorare.
Una sorta di euforia pacata, davvero difficile da esprimere a parole.

Nel frattempo i bimbi si sono rimessi tutti in forma ed hanno iniziato a godere della nuova luce di mamma, trasformandola e rimandandola indietro a lei sotto forma di abbracci e sorrisi. Reazione a catena potentissima del pensiero positivo e dell’azione gentile.
Fuori è anche tornato il sole, così si può uscire a respirare aria buona, pura e gelida. L’inverno come piace a me: rigido e chiaro.
Certo, col digiuno in corso sento sicuramente più freddo, ma basta coprirsi di più.

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Come riprendere l’alimentazione dopo il digiuno

Se i 5 giorni di digiuno a base di succhi non sono stati poi così difficili da gestire, perché risposta di una naturale richiesta del mio organismo, i giorni della rialimentazione sono impegnativi e delicati. Rieducarsi alla masticazione non è così scontato.

Riprendere l’alimentazione dopo il digiuno richiede almeno tanti giorni quanti è durato il digiuno stesso, con introduzione lenta e graduale di tutti gli alimenti, in quantità ridotte, dando sempre precedenza a frutta e alimenti liquidi, non salati, non zuccherati, non processati.

• Primo giorno: solo liquidi (acqua e spremuta di arance)  fino alle 18, poi frullatone di mele (700 ml) che ho comunque masticato a lungo e che mi ha saziata alla grande.
• Secondo giorno: colazione con spremuta, poi pranzo con carota e mela masticate a lungo e molto lentamente, fino a ridurle quasi in succo.
  Merenda con due banane maturissime  e dolcissime che mi hanno dato un piacevole senso di calore in tutto il corpo.
  Cena con un paio di arance, sempre masticate lentamente e a lungo.
• Terzo giorno: colazione con acqua e limone,  poi spremuta e pranzo con tre arance ed una mela.
  Merenda con due mandarini e cena con mela e cachi essiccati, più un cucchiaino di tahin e un cucchiaino di crema di mandorle per soddisfare il desiderio di calore e morbidezza (sì, il mio corpo chiedeva esattamente questo!).
• Quarto giorno: colazione con 750 ml di spremuta, merenda con fichi secchi (delle nostre piante, essiccati al sole estivo) e pranzo con insalata mista (riccia, radicchio, indivia, finocchi, carota) con succo di limone, un cucchiaio di tahin ed un cucchiaino scarso di olio evo.
  Merenda pomeridiana con due arance, cena con una piccola porzione di quinoa con cime di rapa al vapore e mezza mela.
• Successivi 5 giorni: solo crudo fino a sera e piccoli pasti cotti la sera, senza condimenti e senza glutine e legumi.

NOTA IMPORTANTE
Ci tengo a precisare che questo mio iter in nessun modo può sostituirsi alle indicazioni di un medico e/o nutrizionista e che questa è semplicemente la mia personale esperienza vissuta in piena consapevolezza e conoscenza dei limiti e delle potenzialità del mio organismo.

La pratica spirituale durante il digiuno

E’ importante dedicare cura ed attenzione al nostro essere tutto, non solo al corpo. Il digiuno è una pratica profonda che agisce anche sulle nostre vibrazioni interne più sottile e, così come in ogni momento della vita, durante il percorso di guarigione non si può dimenticare la sfera delle emozioni e della spiritualità.

A metà del digiuno, quando mi sentivo più energica e già sulla via della guarigione, io, ad esempio, ho acceso un incenso, steso una coperta a terra, acceso lo stereo e inserito il cd di Yoga Nidra avanzato. Da tanto tempo non lo praticavo più e tornare a farlo con un corpo alleggerito, libero da tensioni digestive e da nodi energetici è stata un’esperienza sublime.
Temevo il rischio addormentamento, visto che dall’ultima volta che ho praticato la tecnica del sonno dinamico è passato un anno: tener sveglia la coscienza in uno stato di rilassamento e meditazione profondissimi richiede un certo allenamento. Invece mi sono sorpresa presente alla pratica ed immersa in essa come mai prima. E’ stata un’esperienza molto intensa, nella quale ho chiaramente percepito lo scorrere del Prana, o energia vitale, in ogni spazio del mio corpo, dalla sommità del capo alla punta delle dita dei piedi.
Praticare la meditazione durante o subito dopo il digiuno ha effetti molto accentuati, capaci di alzare la frequenza delle nostre vibrazioni in meravigliosa assonanza con quelle dell’Universo, fino a percepire un assoluto stato di beatitudine e grazia.
Si sperimenta la luce. La si vede. Ci si sente luce. Ci si nutre di essa.

Tengo a ripetere che questa mia condivisione non si sostituisce ad un parere medico e non vuole incitare nessuno alla pratica del digiuno, la quale, seppur benefica e dall’importante potenziale  preventivo-terapeutico quando messa in atto da individui sani, non può essere improvvisata senza le dovute informazioni ed adeguata preparazione, soprattutto quando si tratta di un digiuno che vada oltre le 24 ore.

Lascio lo spazio dei commenti a vostra completa disposizione per fare domande e condividere esperienze ed impressioni.
Io, dal canto mio, posso dirmi ancora una volta sbalordita dalle innumerevoli potenzialità e risorse del nostro organismo, nonché dalla forza illimitata della mente e del pensiero.

Om Shanti.

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